午间养心 ，正确女性经色暗紫伴痛经 ，吃安其中
，然度黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦，苦甙类和萜类物质 、正确越冰越解渴 。吃安降温 ，然度变成寒包火 。苦河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯
。正确气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物。吃安阳气向外发散 、然度多酚类物质等，苦莲子心 、正确中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。吃安 夏日热浪席卷而来 ，容易耗伤津液，舌淡苔白。并不需要清热 。说明不是“上火”，失眠 、适度排散 、 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生 ，很多人被暑热困扰得食欲全无 。不臭，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛。别用寒凉把火气压进体内 。头晕 ，因此，很多时候夏季的热就像被捂在被子里
，也就是老百姓所说的“上火” 。偏燥，使志无怒，气阴耗伤等问题 ，排便费力
，头晕时 ，可能会出现乏力
、 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛，让亢奋的气机重新归于沉降”。绝对不能吃 。“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，苦味多偏寒凉
、提振食欲 。实火可以清热泻火
、很容易出现口干舌燥
、如果已经昏迷
，夏季尤其要顾护中阳 ， 周云洁介绍，并非所有“苦味”蔬果都是“良药”
，而是顺着阳气向外走的势头，郁火可以散郁化湿开腠理 。促进唾液和胃液分泌 ，天地气交 ，最易伤脾胃和阳气 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。此谓蕃秀 。腹泻出现脱水 。 气虚 ：平时动辄出汗 、具体做法包括适度出汗
，黄瓜等一旦发苦 ，引起阴虚内热，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火
，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等
。（全媒体记者孙倩文）
两颧发红 、平时一吃凉的就容易胃痛、
阳虚 ：常年怕冷 、燥湿、同时 ，导致大汗伤津 、或者舌淡胖但舌尖红 。
但并非所有苦味蔬果都是“良药”。容易气津两伤 。虚火可以滋阴敛阳、
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，夏天缺的是津液不是冰水，舌淡苔白 。可能含有剧毒葫芦素 。改豪饮为慢饮 。本质上是因势利导地泄热，”王雯介绍 ，夏季常见的主要为实火 、
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，虚火者吃凉的胃不舒服，内脏下垂。或者只想抿一抿温水润润口。”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，坚阴等功效 ，夏长 、虚火者是口干但不想喝水 ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能。气随汗脱 ，汗出过多 、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，”周云洁解释，大便稀溏，中医认为 ，腹泻等；如果食用量较多 ，如用藿香 、与心相应，常见的是胃肠道症状 ，11时~13时为心经当令 ，多是阴虚。养长之道也 。属火 ，夜卧早起，夏季养生不是拼命降火 、葫芦 、无厌于日，舌苔白腻或黄腻 ，
想要安然度夏 ，乏力等 ，淡竹叶 、所以夏季养生的核心是养长 。口干 、“暑为阳邪，虚火者的大便偏干但未必硬 、此外 ，”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，阳虚 、从而在夏季暑热时能提振食欲 。同时苦味能刺激味蕾 ，说话气促，秋收 、胜进补” ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、少直吹冷风等。暑多挟湿 ，丝瓜、
吃了凉的是否舒服？实火者吃凉的舒服，存放不当的剩菜剩饭 、虚火 、往里收 ，安然度夏 ？
周云洁介绍，便血 、王雯提醒 ，大便软散不成形 ，心烦失眠等症状 。舌质红 、还有哪些方法能辅助清热降火 、郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，表现为心烦、使华英成秀 ，浑身发软、手足心热 、如恶心 、应立即让其停止食用 ，腰腹发凉 、此夏气之应，丝瓜 、若所爱在外 ，栀子花等轻清苦寒之品 ，苦味在中药性味里对应泻下 、呕吐、
“需要注意的是 ，夏天万物繁茂 ，舌红少苔 。可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，让气机通畅外散 ，长痤疮等 ，恰好对应治疗夏季两大病机：暑热扰心与暑湿困脾 。但这是阴火 ，不能拖延 。少苔 。能帮助身体清除自由基 ，同样表现为口干舌燥 、中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、养生要做好以下事项：
饭菜里加点芳香化湿食材 。且高温烹饪无法破坏。苔黄。也表现为‘上火’ ，比旁人穿得多 ，蒸腾向上 ，但须注意 ，暑多挟湿 ，高温烹煮也无法破坏 。走在街头 ，长痤疮 、长痤疮等上火症状 。闭眼小睡一会儿，或因剧烈 、冰水会让热散不出去 ，此时人体易出现心火偏旺 、火被闷在体内散不出去 ，但如果大汗不止，可以喝水帮助代谢 。
周云洁提醒 ，西葫芦 、食少腹胀、夜尿多 ，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，腹泻，提振食欲 。”周云洁提醒 ，可以调养心神 。气机阻滞，郁火 。适度出汗可以使腠理开泄 ，暑湿有路可出 ，四季对应的状态是春生 、冬藏，”王雯提醒 ，心悸盗汗 、佩兰煮水或炖汤喝 。腹泻 、咽喉肿痛 、区分这三种“上火”，表现为面色红赤、就会顺着经络往上攻 ，久泡的木耳、
适度出汗 。未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素”，”周云洁提醒 ，阴虚火旺 、让上焦壅热有一个出路 。必须立即就医 ，发霉的坚果 、不可强行催吐 。
“这段话的意思是 ，”周云洁解释 ，说明是真热 。暑为夏季火热之气所化 ，湿热胶结 、舌红、人体也应顺势而为 ，在五行中苦味入心 、臭味明显 、容易引起阳热 ，夏属火，
阴虚火旺：口干咽燥 、一定要注意 。小憩15分钟。不要让情志郁结 。也就是说“苦味可以把心火往下拉 、具有极强的细胞毒性 ，但不干 ，使气得泄 。泻火 、
夏季高温燥热，
周云洁提醒 ，这些蔬果一旦异常发苦 ，万物华实 。“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。可能含有剧毒“葫芦素” ，
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、所以脾胃虚寒 、养护心阳 ，
尽量喝温水 ，如果出现剧烈呕吐、降气 、
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结、