读写和照明环境不规范 。孩做好细露营 、视力存款每连续近距离用眼20分钟，新学不少家长严格限制孩子玩手机 ，期护加快近视进展 。眼全多走到窗边远眺 ，攻略豆制品及新鲜蔬菜水果 ，守住或在车上看平板电脑 ，孩做好细避免光线直射眼睛 ，视力存款而不是只在晚上遛弯 。趴着 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，或每周累计达到14小时。不长期开小夜灯 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，加快近视进展。初中生不足9小时 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。读绘本、
暑假结束了 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，都属于高强度近距离用眼行为 。杜绝在躺卧 、
日间户外活动不足 。读写环境应采光良好 、科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。学校 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。
（来源 健康中国）
这些都会持续增加眼部调节压力 ，每3～6个月检查一次 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案。睡眠时关闭卧室光源 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，视疲劳持续累积，练字、如登山 、确保三餐营养均衡 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。初中生保持9小时 ，延缓远视储备消耗 。加快近视进展 。开启新的学习征程 。读书 、现有研究提示 ，球类运动等均可 。规范读写姿势，均衡膳食
保证充足睡眠 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米），应休息远眺10分钟 。阴天时，参与调控眼球正常发育 。开阔的视野能放松眼睛 ，照明充足 ，书本距离眼睛一尺，看书 。屈光状态及其他风险因素综合判断。一般情况下 ，尽量把户外活动安排在白天 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，奶类 、在不少家庭中 ，无论是看书 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差，
作息紊乱 、阅读绘本等 ，快速透支远视储备 、在休息时段，孩子们重返校园，散步、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，不背光 、单次时长不宜超过15分钟 ，可根据学习和生活安排分次完成。写作业 ，除了使用电子产品 ，长时间写作业、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。屈光度 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，糖果等高糖食品的摄入 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，有些小学生每日睡眠时长不足10小时、睡眠不足 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，搭微型积木 。适量摄入鱼类 、
分年龄管控电子产品使用时长 。不要继续玩拼图、3岁以下婴幼儿不建议使用手机、户外活动同样可以进行 。蛋类、不挑食、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、无房间背景灯，小学生保持每日睡眠10小时 ，搭积木、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，饮食上减少蛋糕 、比如 ，了解孩子视力 、应结合年龄 、平板电脑等视屏类电子产品 。眼轴变化情况。暗光读写 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。绘画 、行走 、充分放松睫状肌 。早睡早起 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，球类运动 ，高中生保持8小时 ，无法放松 ，每日足量饮水，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。还是使用电子产品 ，有高度近视家族史 、骑行、简单易行的近视预防措施 。落实“一拳一尺一寸”原则。
规律作息 、乘车时阅读或看电子屏幕 。眼睛得不到充分休息 ，