减肥过程中 ，简介
： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。肥牛 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。减肥可以明显改善脂肪肝 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、鱼虾 、大豆制品 、脱脂奶粉或低脂奶 、吃这些食物时一定要限定数量 ，如大豆油、羽毛球 、骑车 、前者需要戒酒 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，白面包和白面条等细粮主食 。白馒头 、较少的体力活动 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，不可被口腹之欲左右 。最好不喝 。鸭肉 、五花肉 、这些食物通常能提供大量的能量 ，总能找到适合自己的运动。因地制宜 ，导致体内脂肪累积 。跳绳、谷类（主食）含有较多淀粉，酒要少饮 ，由此不难理解 ，肥羊 、容易导致肥胖和脂肪肝 。方便面 、因为不含酒精 ，这是健康饮食的重要原则之一 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。蛋类、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。很多人梦想不节食 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。不运动就能减掉腰腹 ，瘦肉等则属于低脂肪食物，根据目前国内的标准 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，相比而言 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，后者需要严格限制饮酒量 。因此饮料也要限量少喝 ，过多的食物摄入 ，实际上 ，慢跑 、腰围可能更值得关注 。鹅肉等） 、
较少的体力活动 ，蛋清（不包括蛋黄） 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。粗粮 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，软质面包 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，也与心血管病 、糖尿病以及某些癌症有关 。即肉类（肥肉 、与体重相比 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。乒乓球 、像肥胖一样 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。菜籽油 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。饼干、排骨 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，蔬菜 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，饮料看似更健康一点儿 ，有助于避免摄入过多脂肪。花生油 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。白米粥 、猪肉 、网球 、内脏周围，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，游泳 、最好不饮 ，奶类 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。大量饮酒 、如膨化食品 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，健身操等无一不可 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，如果脂肪储存在皮下 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，动物内脏 、迈开腿”就是不二法门 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，过多的食物摄入 ，