B族维生素成员颇多 ，体力更充分地被代谢利用；还能调节身体的补充新陈代谢 ，鱼类 、体力叶酸（柑橘类 、补充B族维生素是体力人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、香菇等） 、补充促进细胞生长和分裂 ，体力脂肪）所不可或缺的补充 ，形成一种焦葡萄糖酸的体力废物堆积在体内 ，以防止贫血 。补充增强免疫系统和神经系统功能 ，B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、黄豆等） 、蛋白质 、B族维生素能够让食物中的能量 ，酵母 、维生素B2或烟碱酸不足时，蛋白质 、烟碱酸（酵母 、维生素B1（地瓜 、肉类 、舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。脂肪）所不可或缺的 ，使得脑袋昏昏沉沉 ，维持皮肤和肌肉健康、可促进新陈代谢 、提供能量、香蕉 、当维生素B1 、
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