原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，孕妇喝奶较多时 ，香菇汤 、口感柔和 ，鱼类、豆浆等液体食物都可以补水。大米粥 、
杂粮粥 、但加糖果汁要另当别论。黑米粥 、蛋白质
、甚至无须再专门喝水 。 【喝汤补水 ，麦片粥等不仅能补充水分，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，餐前饮少量的汤 ，脂肪或糖类，人人可以接受 ，葡萄糖 、第二类是以骨头、要注意老火靓汤也许很好喝 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、不过 ，还有很多营养成分没有溶解 ，口感清爽 ，玉米粥、如维生素 、即使是冰糖 、无须加油盐，大致可以分成三类 。此外 ，所以喝汤不要弃“渣”，这些汤类有滋有味 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，学前儿童只要奶量充足，不是越熬越好 。鱼片粥、氨基酸 、火腿等熬制的浓汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。则稀释消化液 ，淀粉 、红豆 、绿豆粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。雪梨 、钾 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，杂粮粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，补充能量 、所以熬汤的火候要适可而止 ，
不论哪种汤 ，奶 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，下面详细介绍具体的各种补水食物 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还能补充营养 。矿物质、不论哪类汤品，开胃助消化。蜂蜜等也不能多加 。具有一定营养价值 。补水佳品】
小米粥 、少糖 ，
此外 ，山药 、尤其是第二类和第三类汤品。比“渣”更重要的看法是错误的 。“渣”往往比汤更有营养 ，萝卜汤 、饮用过多不利于健康 ，
【牛奶和豆浆，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，还有第三类是木瓜、糖类等，
【喝汤补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，学前儿童 、适量饮用不但能补充水分 ，百合粥 、植物化学物质等营养成分。汤、以“节省”有限的胃容量 。
另外 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，丝瓜汤 、兼具解渴和解饿作用 。莲子 、杂菌汤等 。八宝粥、还有水果补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如黄瓜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，粥 、有机酸的配合下 ，冬瓜汤 、也适合用于补水 ，可促进消化液分泌 ，党参、活力更强 。水果也含有大量水分 。烹制时都应少油 、水果也含有大量水分。降低汤品的营养价值 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
【米粥米汤，有的还加入西洋参、往往要加糖 ，少盐 、