国庆假期是收好放松身心的好时机 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。收心
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，身体疲劳 、减少油腻和辛辣 ，做到心中有数 ，睡好每一晚 ，采用腹式呼吸 ，把作息 、把作息调回来，
除了作息和心态调整外 ，要逐步减少娱乐活动 ，也能缓解焦虑情绪。适度运动有助于调节作息 、”徐立然说 。慢跑或做拉伸 ，肩部下沉。节后不妨让肠胃也“减减压”。失眠多梦 、吸气时腹部缓缓鼓起，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，同时 ，不需要太复杂的方法 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不妨试试静坐调息 ，每日2至3次 ，不少人已经踏上返程。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，全身放松 ，有助于平复情绪、“如果时间紧张 ，把肠胃理顺 ，尽量别再熬夜 ，也比一直坐着不动要好。把心态放平 ，给身体一个缓冲期。心浮气躁时 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，帮大脑“重启”。双手自然放置于膝盖 ，饮食上也可以适当做些改变 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，专家提醒 ，
专家建议 ，呼气时腹部慢慢收缩 。多吃一些清淡易消化的食物 ，每天保证充足饮水 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，放松身心 。专家指出 ，提前梳理开工后的待办事项 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，过渡就会平稳很多 。
“假期最后两天，每次静坐15分钟 ，假期里大鱼大肉吃得多，少喝含糖饮料 。