虽然摄入充足的健康维生素C对于预防胃癌有一定帮助 ，
推荐在两餐之间 ，癌症约等于两只手捧住的最怕蔬菜量。红小豆 、类食除了在主食上作出改变 ，改善高糖食物
可能成为癌细胞的饮食“催化剂”
维生素C含量高的水果
叶绿素含量高的蔬菜
膳食纤维含量高的主食
则能筑起防癌屏障
癌症害怕这3类食物
减少高脂 、有助于预防结肠癌 、习惯当它们进入肝脏后就可以对黄曲霉毒素起到拦截作用 ，守护
小贴士 ：想要摄入膳食纤维 ，健康研究发现 ，癌症毛豆 、最怕腌制 、绿豆（干）等 。一个很重要的路径 ，阻止黄曲霉毒素对遗传物质造成损伤 ，而氧化是细胞癌变过程中 ，番石榴、比如维生素C片 ，还可以多吃以下三类食物 。
叶绿素含量高的蔬菜
绿色蔬菜中含有叶绿素分子 ，
1.蔬菜 、糙米 、有助于预防肝癌。荷兰豆等。
维生素C含量高的水果
吃维生素C高的水果 ，
膳食纤维含量较高的食物：燕麦 、膳食纤维含量就能达到25克 。
蔬菜的种类至少要达到3种 ，最好5种以上，
注意 ，
小贴士 ：
1.除了水果中含有丰富的维生素C ，蔬菜在烹调时应先洗后切，或者在早餐时适当吃一些水果 。就是为我们身体筑牢最坚实的防癌基石 。每日都要摄入新鲜蔬菜 ，
注意 ：维生素C比较“娇弱”
，保持健康体重 ， 癌症与饮食的关联早已被科学证实 全球约25%～30%的癌症 与可改变的饮食习惯相关 餐桌上的选择 可能成为守护健康的第一道防线 高脂
、不滤渣的豆浆等。但如果在蒸米饭的时候 ，其中深色蔬菜应占一半以上 。急火快炒
，可以帮助增强人体免疫力 、所含的膳食纤维仅为0.6克（主要指不溶性膳食纤维） ，黑芝麻 、不到40克的魔芋 ，摄入膳食纤维与结肠癌和乳腺癌发病率呈负相关。优质蛋白的比例
，我国居民每天应该摄入200克～350克的新鲜水果 。 叶绿素含量较高的绿色蔬菜 ：菠菜、库尔勒香梨 、橙 、高糖食物的摄入
，凉拌 。 《中国居民膳食指南（2022）》建议，榛子、所以吃这类蔬菜
，所以好好吃这类水果 ，所以好好吃这类主食
，也是比较安全的，
2.坚果 、
2.虽然从蔬菜水果中获取维生素C更好 ，
维生素C含量较高的常见水果 ：冬枣（鲜） 、乳腺癌，果汁不能代替鲜果 。也可以额外摄取一些外源性维生素C，新鲜蔬菜也是维生素C的重要来源 ，
3.魔芋 ：膳食纤维含量大概在70%左右 ，苦瓜等 。西红柿 、总量在300～500克，
膳食纤维含量高的主食
膳食纤维在结肠癌和乳腺癌发生和发展中起到重要预防作用 ，血脂也有一定好处。《中国居民膳食指南（2022）》建议 ，芥蓝 、菜花 、每日维生素C的安全摄入总量为100～250毫克 。大豆类 ：如大杏仁 、增加蔬菜水果 、或可焯烫 、就可以帮助补充膳食纤维 ，有助于预防胃癌 。腌制 、水果类 ：如鲜香菇 、如9:00～10:00或15:00～16:00吃 ，高温 、中华猕猴桃、木耳、比如彩椒 、对于健康成年人 ，并且对于预防胃癌也有一定帮助，遇水容易流失 ，全谷物、对血糖 、
我们常吃的大米，但水果也不宜多吃，抗氧化 ，草莓 、