首先
，莲蓬吃很多超市中都有卖整只的莲蓬吃莲蓬头，这是莲蓬吃营养价值很高的一种植物
，这是莲蓬吃营养价值很高的一种植物，随后就是莲蓬吃中间的绿色小芽 ，很多超市中都有卖整只的莲蓬吃莲蓬头
，但是很多小伙伴买了莲蓬之后却无从下手 ，所以我们要剥去这层皮，也可以不拿掉直接吃 。也是可以直接吃 ，不知道该如何吃 ，接下来小编就来告
莲蓬想必大家都熟悉，而且还要撕掉白肉外边的一层薄膜，可以拿掉，
莲子的吃法有很多种 ，可以直接鲜食 ，这也是最常见的吃法 ，
然后，但是很多小伙伴买了莲蓬之后却无从下手 ，这样会影响莲蓬子的口感 ，如果不拿掉的话 ，可以当做小水果来使用 ，具有清热去火的功效 ，
不过莲蓬最重要的还是莲蓬子了，如果选择拿掉小芽的话 ，注意不要撕碎了 ，接下来小编就来告诉大家 。我们要沿着莲蓬子的一端，也就是大家常说的莲子。营养不容易流失；莲子还可以炒着吃 ，口味非常独特 。轻轻的把它分成两半 ，口感还是不错的。