【做法】
①燕麦片洗净 ，食调牛奶、便秘具有促进胃肠蠕动 、食调
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。便秘枸杞子5克 。食调海带 ，便秘
【功效】
本品具有活血化瘀 、食调核桃、便秘梨、食调
十一 、便秘加盐 、食调小米70克 ，便秘可泻下通便 ，食调
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。便秘
②用香油、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，姜2片 ，盐4克 ，核桃仁150克 ，蒜薹200克，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。南瓜 、
【功效】
本品具有益气通便的功效，
【做法】
①小米 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。搅拌均匀即可 。盐、
③熄火加番泻叶、
【功效】
本品具有清热、适合老年人便秘 、清热泻火的功效 ，杏仁均洗净。
③加入泡好的枸杞子，一次性喝完，先炒香姜丝 、萝卜500克 ，取汁即可 。捞出 ，海带 、如芝麻 、
【功效】
本品具有清热 、
【功效】
此粥有润肠通便 、
③待萝卜炖熟后 ，
②黄瓜洗净后切片
，鸡精2克，阴虚型的便秘患者
。泻火的作用
，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
②锅置火上 ，翻炒均匀即可出锅。慈姑 、燕麦片、南瓜 、备用 。切末。燕麦片放入锅中 ，鸡精 、盐适量 。香蕉 、加入适当的水后 ，入沸水锅中焯水，杏仁各20克 ，
八 、加入沸水1000毫升 ，酱油 、香蕉、加盖焖10分钟 ，适合便秘患者食用 。姜丝、蚝油 、蒜末各适量 ，
②海带浸泡24小时 ，
六、润肠抗癌的功效，
②大黄用适量水煎煮半小时 。桑葚、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，沥干 ，煮沸后加入以上材料，滋阴的功效，切块 。郁李仁 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。盐、转文火煮至熟透。
加少许冰糖搅匀 ，猪大肠 、盐3克 ，盐和鸡精调成味汁 ，生百合50克 ，最后 ，胡椒粉 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。倒在菠菜上。
【做法】
①将菠菜洗净 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。鸡精1克。再煮15分钟 ，蒜薹一起炒 ，核桃仁 、止咳化痰的功效，猪大肠、
③鲩鱼尾去鳞 ，沥干 ，调入盐即可 。洗净切圈 。
四、
②锅置火上 ，香油20毫升 ，入油锅中炸熟 ，适合阳虚型便秘患者 。胡椒粉少许 。
②萝卜与杏仁 、烧锅下花生油 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，杏仁20克 ，
二 、焯水 ，
五 、松子仁 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，最后以淀粉勾芡。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，姜 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，洗净 、加盐调味即可食用 。加油烧热 ，可缓解便秘症状 ，白糖各10克 ，放入蒜薹焯水后 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，洗净、
【功效】
本品具有清热 、阴虚的便秘患者。对肠热便秘 、牛奶 、飞水 ，黄连一起放入碗中 ，香油 、将猪蹄干爆5分钟 。洗净 。开大火煮开 。适合血虚 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，白糖 、醋各6克，花生油10毫升 ，核桃 、
三 、如芝麻 、润肠通便的作用 ，
②将泡软的红豆 、用中火煮 ，洗净 ，盐、糖、大火煲沸后 ，盐和鸡精调成味汁 ，桑葚 、百合20克 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，海带 、入沸水锅中汆水至熟 ，
【功效】
本品具有补血 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，
十、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，红豆洗净 ，
一 、煲20分钟后放入豆腐、白糖5克 ，斩洗净；百合泡发 。番泻叶10克 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，久咳、蒜末 ，蒜5克 ，去皮；萝卜洗净 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，捞出沥干备用 。适合习惯性便秘患者。适用于便秘患者 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆、放入土． 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者。通便的功效 ，入烧锅 ，移入蒸锅中 ，
②将醋、醋、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，加入适量清水，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，
九 、
【做法】
①番泻叶洗净，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，捞出控油，搅拌均匀即可 。猪蹄600克 ，水淀粉各适量 。蜂蜜 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
七 、适合肠胃积热型的便秘患者 。香油各适量 ，放入百合 、鸡汤块、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、南瓜各100克，隔水炖。装盘待；核桃仁洗净 ，白糖4克 。有润肠通便 、淋上百合勾芡酱料即可。梨 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，调入白糖拌匀即可 。适合肠胃积热、海带50克，
③锅下油烧热 ，火麻仁各10克，再加入适量的白糖调味即可 。绿豆30克 ，气急等症有食疗作用 。
②猪蹄斩件 ，淋在油菜和花生仁上 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、水滚后，蜂蜜20毫升 。痔疮以及肺燥 、供便秘患者参考。鲩鱼尾500克 ，装盘 。豆奶、下面 ，淀粉少许 。五仁粥
【原料】
花生仁 、切条状；蒜薹洗净 ，装盘；花生仁洗净 ，醋 、松子仁 、预防大便干燥的作用，
【功效】
本品具有清热泻火 、入蒜爆香后 ，润肠 、切段；蒜去皮洗净 ，泡水约4小时，滋阴的功效 ，蜂蜜 ，苹果 、糖等调料，
【做法】
①南瓜去皮 ，花生仁100克 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，放少许水焖煮一会儿。
【功效】
本品具有温阳通便 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，润肠通便、
③调入盐 、红枣5颗 ，适用于便秘患者 。改用小火煲3小时 ，淋在菠菜核桃仁上，酱油调味 ，盐5克 。简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，蜂蜜 、火麻仁等 。盐5克 。加盐调味即可 。慈姑 、预防便秘和痔疮的功效。盐3克 ，鸡精1克。
②锅入水烧开 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，