睡眠时间少了不好 ，使大脑昏昏沉沉 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。因此，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。规则 ，
作息时间要守规律 。反而有害。一定要按时作息
，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，定时上床定时起，到时候自然就入睡 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时起床 ，靠周末一次补足睡眠，定时睡觉，同样的 ，