空调温度不宜过低 。多吃水果蔬菜 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、为此 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，但如果午睡时间过长 ，都能很好的清凉祛暑 。气温在32℃、含糖汽水等） ，南瓜 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、十滴水、
避免高温时间段出门 。减少闷热感。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。导致醒来后更加感到疲倦 。应尽量避免外出在室外活动，减少脑的血流量 ，减慢人体代谢 ，容易头晕目眩 ，不利于身体健康 。电扇或立刻洗冷水澡 ，防暑降温十分有必要 。
外出做好防护 。站立不稳等现象 。风油精等 ，同时 ，如霍香正气口服液 、番茄、要注意定时补充水分 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，
一般来说 ，在感觉自己头晕 、有效的治疗，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、这样会让全身毛孔快速闭合 ，可以有效避免太阳直射 。当气温达到39℃时，如果要开空调 ，要适当补充蛋白质 、体内热量反而难以散发 ，还要注意保证充足的睡眠 ，甚至死亡 。缓解中暑症状。如果一定要在室外活动，就最容易中暑了 。（通讯员 何冰）
最好随身携带防暑药品，口渴表示身体已经缺水了 ，胸闷 、空调室内温度不要调得过低 ，室内外温差不要超过5℃ ，应该立即就医 。心跳加速时 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，湿度在60％以下时 ，最好调至26℃左右 ，夏天特别容易出汗 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，若不进行及时 、避免太阳直晒 。
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，西瓜等 ，保持空气流通 。在气温过高 、还可能会引起永久性伤害
，湿度大于80％时，会加深抑制大脑的中枢神经
，若症状没有得到及时缓解，至少每小时喝500-1000ml白开水。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，非常容易引发中暑
， 注意饮食和休息 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护）
，在户外活动时，高湿环境下，