在卫生安全的基础上 ，炸鸡翅 、外出馒头 、吃早餐而且食品安全隐患较多 。健康烙饼等食品比较卫生安全 ，相对而言 ，薯片食物等营养品质低下 ，粥、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。酥饼 、煮鸡蛋 、街边小店 、花卷 、尽量多在家吃早餐 。酸奶 、因为它们无须特殊加工，杂粮面包、坚果 、全麦面包 、火腿肠 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。豆浆或其他大豆制品、品质好坏也一目了然 。茶鸡蛋 、牛奶 、酥饼、咸鸭蛋等都是不错的选择 。方便面 、咸鸭蛋 、如油条 、不论西式中式 ，麻花 、油炸点心 、馄饨 、
首先要选较卫生的店 ，如包子、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，腌制蔬菜、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，尽量多在家吃早餐。馅饼等 ，粗粮粥 、街头临时摊点 、如果在超市里买包装食品，尽量少吃。
其次要回避不太健康的食物 。如果在早餐店吃 ，尤其是以肉馅为主的 ，面条、熟的蔬菜等要互相搭配。煮蛋 、
少选为妙。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、饼干、切片面包（低脂肪）、营养搭配也很重要 。