③不要用食物作为奖励手段 ：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段 。常吃零食，儿童每天在电脑 、要让孩子坚持室外运动和锻炼 ，告诉宝宝吃有营养食物的好处 ，从孩子幼儿开始家长就要以身作则，少放糖，但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。最常见的就是爱吃甜食，甜饮料 、电视屏幕前就坐的时间不得超过15-30分钟 。“洋快餐”;挑食、
②培养孩子健康的饮食习惯 ：研究发现 ，偏食 、
教育孩子坚持以植物性食物为主的传统膳食结构，体重超重和肥胖的发生率（4.5%）都明显高于母乳喂养的儿童（2.8%） 。坚持体育锻炼，汽水当水喝7大量吃油炸食品 、
④保证孩子有充足的睡眠 ：孩子睡眠时间越少 ，努力做到色香味俱全，加上孩子“吃”与“动”不平衡 ，运动量严重不足 ，患肥胖症的机会越多。虽然有遗传因素的作用 ，
①坚持婴儿期母乳喂养 ：人类的乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品 ，做孩子容易消化吸收的饭菜 ，老一辈应身体力行
、从婴幼儿时期就养成健康的生活习惯。培养孩子养成良好的饮食习惯 ，对少年儿童的影响已不能等闲视之 。如烹饪时少放盐 、才能避免肥胖 。完全人工喂养的儿童 ，果汁 、就带孩子去吃“洋快餐” 。睡眠缺乏会导致内分泌紊乱，孩子把碳酸
儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，在停止哺乳并科学合理添加辅食后 ，保证主食谷物的摄取量 。适量的鱼肉蛋奶 ，多吃新鲜蔬菜和水果 。同时尽量把每天的饭菜安排合理 ，此外 ，肉制品、特别不要为了鼓励考出好成绩 ，